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女性穿高跟鞋的五大危害

更新時間:2019-09-05 22:39 來源:小編

高跟鞋危害1:踝關節扭傷

穿上高跟鞋后,人體的調整能力會減弱,容易崴腳。鞋跟越高,受傷程度也就越加嚴重。

高跟鞋危害2:腰痛和頸椎病

穿上高跟鞋后,人體在脊柱彎曲時,椎骨間的接觸面變小,受力趨于集中,甚至集中到一個點,所以壓強迅速增大,很容易損傷椎骨。

高跟鞋危害3:拇指外翻

許多高跟鞋的鞋頭太尖,而且又硬又瘦,對腳的前半部形成壓迫,造成血流不暢,腳趾會嚴重受擠壓。如果長此以往,就會造成拇指外翻,甚至是足部畸形。

高跟鞋危害4:膝關節病

由于負重力線的改變,穿上高跟鞋后身體的重心線會落于其前方,因此膝蓋容易有往后頂的情形,也就是過度伸直,會加速膝關節的磨損及退化,造成膝蓋疼痛。

高跟鞋危害5:扁平足

跖腱膜位于足底,像弓弦一樣維持著足弓的穩定,而如果長期被拉扯,跖腱膜就會松弛,足弓會失去支持而塌陷,最終造成扁平足。

因此,女性不要為了追求美麗付出額外的健康代價,應該盡量減少穿高跟鞋的次數。比如上班族可以備上一雙運動鞋,上班時穿高跟鞋,下班換上運動鞋,讓腳得到放松與恢復。

此外,高跟鞋也要穿著有方。盡量不挑尖頭的,鞋跟不要超過3厘米,避免腳部受力不均;穿著時要注意控制好身體重心,不要把重量都壓在后腳跟上,可有意識地將身體向前微傾;并且避免穿得時間過長,每天穿2—3個小時為宜。平時經常用熱水泡腳,促進局部血液循環;多做一些腳部運動,如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作,或是在垂直站立時向上踮腳,每天重復數十次。

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